SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Plan treningowy FBW - Ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Jeszcze uwagi co do pkt z ankiety. Jeśli chodzi o staż, to regularnej (więcej niż raz w tygodniu) siłowni będzie to niecały miesiąc, lecz przed tym od ok. pół roku było siłownia raz w tygodniu oraz 2/3 treningi przy użyciu własnej masy (pompki), drążka, oraz hantli). Jeszcze przed tym ostro katowałem pompki (naprawdę duża ilość, klata do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-07-18 21:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny zestawienie supli i nie tylko :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia Na 90 dni OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-05-23 14:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy 2 razy w tyg do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygotowanie do sezonu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie, narciarstwo alpejskie, (AMATORSKO) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: "wszystkiego po trochu" Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: l-karnityna przed intensywnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-06-24 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może faceci pomogą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-06-01 21:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum! :-) Na wstępie chciałbym pokrótce przedstawić Wam swoją osobę. Zgodnie z regulaminem, najpierw podaję podstawowe dane: Wiek: 25 lat (10/1988). Wzrost: około 188-189cm. Obecna waga: około 90kg. Staż: Z jakimkolwiek pojęciem to około 5 lat. Kiedyś grałem profesjonalnie w pewną grę komputerową, co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9854 Data: 2014-05-14 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat artykułu - Czy dobrze cwicze i co dalej? Twoja wypowiedź: Wzrost: 175 cm Waga: 87kg Wiek: 19 lat Biceps: 41.5cm na pompie Klata: 114 napieta Max wiciskania na klate: 100kg Starz: 1rok z niewielkimi przerwami, od miesiaca powaznie Silownia: Drozek, lawka (skos tylko gora), modlitewnik, gryf prosty i lamany, hantle, worek Dodatkowo cwicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-11-04 16:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla 20latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas domyos bm 900; lawka+stojaki; krotka sztanga prosta; sztangielki; Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nic mi nie wiadomo;] [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-01-17 10:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia garażowa, ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta: rozsądna. zwykła domowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-06-23 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System Joe Weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opinie na ten temat, czy jest ten system jest dobry dla mnie, czy da mi to zamierzony efekt czy jest on przestarzały. Ogólnie też opinie osób doświadczonych w temacie siłownia. Chce ładnie wyrzeźbić ciało ale muszę zacząć od początku czyli od zbudowania masy mięśniowiej i siły. Proszę też o polecenie mi innych ćwiczeń, systemu który będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 2011-02-23 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 17 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Staram się przytyć Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-09-10 18:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedbal - redukukcja ostateczna , zaczynamy rosnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nazywam się Patryk, i mniej więcej od 2 lat trenuję na siłowni, w tym od roku ,,na poważniej". Głównym celem chodzenia na siłownie było zrzucenie kilku kilogramów, oraz nabranie masy mięśniowej. W tej chwili jestem w trakcie cyklu, a dziennik który zakładam ma jeszcze bardziej zmotywować mnie do działania. Na samym początku napiszę, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-09-01 16:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: 56kg Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wystrzegam od słodyczy, fast foodów, tłustych rzeczy, starams ie systematycznie jeść Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-02-25 15:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Jak wielu z was postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy :) Stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) Na początek trochę info: Waga 61 Wzrost 173 Wiek 15 Staż Około 3 miesięcy, najpierw robiłem ze 4 tygodnie trening domatora bo nie było sprzętu, później 5 [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 21:33:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. Zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 00:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu raz w tygodniu.Wiem ze troche ten plan jest do d.up.y wiec mam zamiar go zmienic tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać.Mam diete na mase sporo czasu a siłownia jest dobrze wyposażona.Pierwszym moim problemem jest laczenie grup miesni (wiem tylko ze plecy nie z klatka).Główny nacisk chce połozyc na: klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2008-12-14 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki na małej siłowni.Plan i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio uznałem z kolegą , że czas zacząć przygodę z siłownią(mamy 16 lat). W związku z tym że siłownia do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-09-13 20:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO ZNAWCÓW W DZIALE-WAŻNA PROŚBA!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-01-31 11:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mama na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowana dieta na bazie kuchni śródziemnomorskiej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie nic, kiedyś chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2007-12-20 17:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie.. po dłuuugiej przerwie. Przygode z siłownią zacząłem pod koniec roku 2007, kiedy to kupiłem sobie pierwsze hantle 2x10kg udawałem, że coś tam macham. Potem sukcesywnie ciężko zarobione pieniądze wkładałem w siłownie, i wyglądało to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2011-01-26 02:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 tyg. Uprawiane inne sporty: obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na hali, niezbyt "bogata" ale posiada podstawowy sprzęt Dieta: Diety nie mam ułożonej co i jak, ale ograniczyłem tłuste i słodkie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2010-01-13 12:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)